Afrodizyak özelliği olan besinler ereksiyon için kullanılabilir. En ünlü afrodizyak gıda ginseng’dir. Ayrıca avokado, çilek ve diğer meyveler de afrodizyak etkisi yapabilir. Bol sebze, meyve ve lifli gıdalardan oluşan bir diyet seks için iyidir. Libidoyu artırın; bazı afrodizyak yiyecekleri tüketmek faydalı olabilir. Bu besinlerin tümü enerji ihtiyacının sağlanmasında, hormon düzeylerinin (testosteron düzeylerinin) kontrol edilmesinde ve bu yolla libido artışında rol oynar. Ayrıca vazodilatör etkisinden dolayı özellikle peniste kan akışını arttırıcı etkisi vardır. Cinsel gücü artıran bazı yiyecekleri gruplayarak belirtin:
Sebzeler;
Sarımsak; “allisin” adı verilen bu maddelerden biri sayesinde penise giden kan akışını etkili bir şekilde artırabilir.
Kuşkonmaz: B vitaminleri açısından zengindir.
Brokoli: C vitamini açısından zengindir. Antioksidan özelliklere sahiptir ve libidoyu arttırır.
Kırmızı biber: İçerdiği “kapsaisin” sayesinde hem kan akışını hızlandırır hem de mutluluk hormonu endorfinlerinin salınımını uyarır.
Maca turp: Maca turp, biber veya şili biber gibi Güney Amerika’ya özgü bir bitkidir ve çoğunlukla Peru’da yaygın olarak yenir.
Havuç: A vitamini açısından zengindir.
Mercimek ve Bakliyat: Protein, yağ, karbonhidrat ve B1 vitamini, sodyum, kalsiyum ve demir içerir.
Meyveler;
Avokado; B6 vitamini yoluyla testosteron seviyelerini yükseltir. Folat içeriğinden dolayı enerji kaynağı olarak da işlev görür.
Karpuz; içerdiği sitrülin amino asit sayesinde kan damarlarını genişleterek penise giden kan akışını arttırır.
Böğürtlen: İçeriğindeki kimyasallar libidoyu artırmada rol oynar.
Şeftali: Kan dolaşımını teşvik edin. C vitamini bakımından yüksektir. Bu sayede antioksidan etkiler sergiler.
Greyfurt: C vitamini içeriği cinsel performansı artırır. Bununla birlikte, greyfurt suyu ereksiyon ilaçlarının etkinliğini azaltabilir. Bu nedenle ereksiyon ilaçları ile greyfurt suyu alınması önerilmez.
Kayısı: A vitamini ve potasyum içerir.
Zeytin: Mineraller ve A, C ve E vitaminleri açısından zengin, önemli bir afrodizyaktır. Bunların yanı sıra incir, elma, üzüm, çilek, muz diğer afrodizyak meyvelerdir.
Kuruyemiş ve Tahıllı Yiyecekler:
Ginseng: Kan akışını artırarak libidoyu artırır.
Kabak çekirdeği; Testosteron seviyelerini artırarak libidoyu kontrol eden B, E, C ve K vitaminlerini içerir.
Fıstık; kan damarlarını gevşeten ve cinsel organlardaki kan dolaşımını artıran çok miktarda arginin içerir.
Fındık: Lif, protein ve mineraller açısından zengindir.
Kabak çekirdeği: Çinko, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Antioksidan özelliklere sahiptir. Sperm kalitesini artırır. Kolesterol seviyelerini dengede tutar. Bu, testosteron seviyelerini düzenlemede ve libidoyu düzenlemede rol oynar.
Badem: Çinko açısından zengindir. Testosteron seviyelerini artırmaya ek olarak, sperm kalitesini de artırabilir.
Karanfil: Antik çağlardan beri bilinen güçlü bir afrodizyaktır.
Zencefil: Vazodilatör ve antioksidan özelliklere sahiptir. Yulaf ezmesi: Kan dolaşımını artıran nitrik oksit seviyelerini artıran L-arginin içerir. Çam Fıstığı: Nitrik oksit seviyelerini artırarak kan akışını arttırır ve yulaf gibi L-arginin açısından zengindir.
Kakule: Kan akışını düzenlemek için sineol adı verilen bir kimyasal içerir.
Tarçın: Antioksidan içeriği en yüksek olan baharat türlerinden bir tanesidir. En güçlü antioksidanlar arasında yer alan flavonoidler, polifenol ve fenolik asit tarçında bol miktarda yer alır. Bu bileşenler vücutta serbest radikallerin oluşumunu önleyerek hücreleri oksidatif hasara karşı korur.
Deniz ürünleri:
İstiridye; dopamin seviyelerini artırarak libidoyu düzenler.
Karides:Kasların kasılması için gerekli magnezyum ve kalsiyum, cinsel isteği ve sperm sayısını artıran antioksidan ve selenyum ile bol bol çinko… Yani karideste bir erkeğin performansını artıracak her şey var.
Havyar: Çinko içeriği antioksidan özelliklere sahiptir. Testosteron seviyelerini kontrol eder. Libido ve sperm üretimi üzerinde etkilidir.
Diğer Gıda Maddeleri;
Çikolata: Ana bileşeni olan kakao, öncelikle antioksidanlardır. Ayrıca amfetamin içeren endorfin salınımını artırır, libido ve cinsel hazzı uyarır. Yumurta: Protein ve B vitaminleri açısından zengin, hem enerji ihtiyacını karşılıyor hem de libidoyu artırıyor.
Pekmez: Enerji ihtiyacının karşılanmasında, kalsiyum ve potasyum içeriğinin yanı sıra dokuların oksijen ihtiyacı için demir sağlanmasında önemlidir.
